Lingkungan tidur memengaruhi kualitas tidur secara signifikan. Kamar tidur yang nyaman, bersih, dan tenang dapat membantu tubuh lebih cepat rileks dan memasuki fase tidur nyenyak. Faktor penting termasuk pencahayaan, suhu,…
Kebiasaan sebelum tidur sangat memengaruhi kualitas istirahat. Aktivitas ringan yang menenangkan pikiran dapat membantu tubuh lebih cepat rileks. Salah satu contohnya adalah meditasi, pernapasan dalam, atau peregangan ringan sebelum tidur.…
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan menjaga pola tidur yang teratur. Tidur pada jam yang sama setiap…
