Rutinitas Sebelum Tidur untuk Tidur yang Lebih Berkualitas
Kebiasaan sebelum tidur sangat memengaruhi kualitas istirahat. Aktivitas ringan yang menenangkan pikiran dapat membantu tubuh lebih cepat rileks. Salah satu contohnya adalah meditasi, pernapasan dalam, atau peregangan ringan sebelum tidur.…